Entspannungstraining
&
Burnout Prävention
„Versuche stets ein Stückchen Himmel über deinem Leben freizuhalten“
– Marcel Proust, 1871-1922 –
Entspannungstraining Onlinekurs bequem von zuhause
Burnout-Prävention Onlineberatung
Vorgespräch
- Erlernen eines geeigneten Entspannungstrainigs:
- 7 Termine ( autogenes Training/ Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen )
- Praxiscoaching bei Ihnen vor Ort
Vorgespräch
In unserem ersten Gespräch werden Sie Gelegenheit haben, Ihre Erfahrungen und Herausforderungen im Detail zu teilen. Wir werden gemeinsam Ihre persönliche Situation und etwaige Schwierigkeiten im Arbeitsalltag erkunden. Die Strategien, die Sie bereits angewendet haben, werden wertvolle Anknüpfungspunkte für die weitere Zusammenarbeit bieten.
Erlernen eines geeigneten Entspannungstrainings
insgesamt 7 Termine
(Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
Zu Beginn der Trainingstermine steht immer die Übungseinheit in Entspannung. Danach gehen wir auf ihre Erfahrungen zwischen den Trainingsterminen, ihre Erfolge und eventuelle Hindernisse ein, um das Entspannungstraining zuhause selbst anzuwenden.
Praxiscoaching bei Ihnen zuhause
In manchen Fällen kann ein Coaching bei Ihnen zuhause sinnvoll sein.
Folgende Punkte können für ein Praxiscoaching sprechen:
- die räumliche Organisation (wo kann entspannt werden?)
- Motivationsprobleme.
( nach Absprache )
Vorgespräch
- Zielerstellung & Zeitplanung
- Stressoren erkennen & Etappenziele planen
- Alte Gewohnheiten verabschieden & neue Gewohnheiten verankern
Vorgespräch
In unserem ersten Gespräch werden Sie Gelegenheit haben, Ihre Erfahrungen und Herausforderungen im Detail zu teilen. Wir werden gemeinsam Ihre persönliche Situation und etwaige Schwierigkeiten im Arbeitsalltag erkunden. Die Strategien, die Sie bereits angewendet haben, werden wertvolle Anknüpfungspunkte für die weitere Zusammenarbeit bieten.
Erfolgsorientierte Termingestaltung
- die Zielerstellung und die Unterteilung in Teilziele
- Sprache und Stresswahrnehmung
- Sprachliche & symbolische Anker für Stressituationen
- Soziales Netzwerk
- Bewegung und Ernährung
- Ausdruck und Grenzerfahrung
- Entspannungstraining
Vorgespräch
- Erlernen eines geeigneten Entspannungstrainings:
- 7 Termine ( autogenes Training/ Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson )
- Praxiscoaching bei Ihnen vor Ort
Vorgespräch
- Zielerstellung & Zeitplanung
- Stressoren erkennen & Etappenziele planen
- Alte Gewohnheiten verabschieden & neue Gewohnheiten verankern
Vorgespräch
In unserem ersten Gespräch werden Sie Gelegenheit haben, Ihre Erfahrungen und Herausforderungen im Detail zu teilen. Wir werden gemeinsam Ihre persönliche Situation und etwaige Schwierigkeiten im Arbeitsalltag erkunden. Die Strategien, die Sie bereits angewendet haben, werden wertvolle Anknüpfungspunkte für die weitere Zusammenarbeit bieten.
Erlernen eines geeigneten Entspannungstrainings
insgesamt 7 Termine
(Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)
Zu Beginn der Trainingstermine steht immer die Übungseinheit in Entspannung. Danach gehen wir auf ihre Erfahrungen zwischen den Trainingsterminen, ihre Erfolge und eventuelle Hindernisse ein, um das Entspannungstraining zuhause selbst anzuwenden.
Praxiscoaching bei Ihnen zuhause
In manchen Fällen kann ein Coaching bei Ihnen zuhause sinnvoll sein.
Folgende Punkte können für ein Praxiscoaching sprechen:
- die räumliche Organisation (wo kann entspannt werden?)
- Motivationsprobleme.
( nach Absprache )
Vorgespräch
In unserem ersten Gespräch werden Sie Gelegenheit haben, Ihre Erfahrungen und Herausforderungen im Detail zu teilen. Wir werden gemeinsam Ihre persönliche Situation und etwaige Schwierigkeiten im Arbeitsalltag erkunden. Die Strategien, die Sie bereits angewendet haben, werden wertvolle Anknüpfungspunkte für die weitere Zusammenarbeit bieten.
Erfolgsorientierte Termingestaltung
- die Zielerstellung und die Unterteilung in Teilziele
- Sprache und Stresswahrnehmung
- Sprachliche & symbolische Anker für Stressituationen
- Soziales Netzwerk
- Bewegung und Ernährung
- Ausdruck und Grenzerfahrung
- Entspannungstraining
Erfolgsfaktoren
- Stress durch Anfahrtswege entfällt.
- Durch gezielte Übungen von Termin zu Termin können Sie von Anfang an die Erfahrungen sammeln, die dazu beitragen, stressige Situationen zu verringern.
- Meilensteine: erste motivierende Erfolge stellen sich durch die direkte Anwendung des Gelernten schnell ein.
Buchen Sie Ihr Kennenlerngespräch
„Beginnen Sie Ihre Reise zu mehr innerer Ruhe und stärkerer Resilienz. Sichern Sie sich jetzt Ihr persönliches Kennenlerngespräch und entdecken Sie, wie ich ihnen helfen kann, ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.“
Elena Bienfait
Als Entspannungs- und Burnout-Präventionsberaterin unterstütze ich Menschen dabei, durch gezielte Techniken und persönliche Begleitung ihre innere Ruhe wieder zu finden und langfristig ihre Widerstandsfähigkeit und seelische Gesundheit zu stärken.
