Entraînement à la relaxation
&
Prévention du burn-out
"Essayez toujours de garder un petit coin du ciel libre dans votre vie."
– Marcel Proust, 1871-1922 –
Cours en ligne de formation à la relaxation dans le confort de votre foyer
Conseils en ligne sur la prévention du burn-out
Conversation préliminaire
- Apprendre un entraînement de relaxation adapté :
- 7 séances (entraînement autogène/relaxation musculaire progressive selon Jacobsen)
- Coaching pratique sur place
Conversation préliminaire
Lors de notre première conversation, vous aurez l'occasion de partager en détail vos expériences et vos défis. Ensemble, nous explorerons votre situation personnelle et vos éventuelles difficultés au quotidien. Les stratégies que vous avez déjà utilisées fourniront des points de départ précieux pour une collaboration plus poussée.
Apprendre un entraînement de relaxation adapté
7 séances au total
(Entraînement autogène ou relaxation musculaire progressive selon Jacobson)
Nous commençons les séances de relaxation avec l’entraînement. Nous examinons ensuite vos expériences entre les entraînements, vos réussites et les éventuels obstacles que vous pourriez rencontrer afin d'appliquer vous-même l'entraînement de relaxation à la maison.
Coaching pratique à votre domicile
Dans certains cas, un coaching à domicile peut être utile.
Les points suivants peuvent plaider en faveur d’un coaching pratique :
- l'organisation spatiale (où se détendre ?)
- Problèmes de motivation.
(selon arrangement)
Conversation préliminaire
- Création et planification d'objectifs
- Reconnaître les facteurs de stress et planifier les étapes
- Lâcher prise des vieilles habitudes et ancrez les nouvelles
Conversation préliminaire
Lors de notre première conversation, vous aurez l'occasion de partager en détail vos expériences et vos défis. Ensemble, nous explorerons votre situation personnelle et vos éventuelles difficultés au quotidien. Les stratégies que vous avez déjà utilisées fourniront des points de départ précieux pour une collaboration plus poussée.
Planification thématique
- la création d'objectifs et la division en sous-objectifs
- l’impact de l’expression verbale sur la perception du stress
- Ancres linguistiques et symboliques pour les situations stressantes
- réseau social
- Exercice physique & alimentation
- Expression de soi-même et expérience avec des limitations
- Entraînement à la relaxation
Conversation préliminaire
- Apprendre un entraînement de relaxation adapté :
- 7 rendez-vous (entraînement autogène/relaxation musculaire progressive selon Jacobson)
- Coaching pratique sur place
Conversation préliminaire
- Création et planification d'objectifs
- Reconnaître les facteurs de stress et planifier les étapes
- Lâcher prise des vieilles habitudes et ancrez les nouvelles
Conversation préliminaire
Lors de notre première conversation, vous aurez l'occasion de partager en détail vos expériences et vos défis. Ensemble, nous explorerons votre situation personnelle et vos éventuelles difficultés au quotidien. Les stratégies que vous avez déjà utilisées fourniront des points de départ précieux pour une collaboration plus poussée.
Apprendre un entraînement de relaxation adapté
7 séances au total
(Entraînement autogène ou relaxation musculaire progressive selon Jacobson)
Nous commençons les séances de relaxation avec l’entraînement. Nous examinons ensuite vos expériences entre les entraînements, vos réussites et les éventuels obstacles que vous pourriez rencontrer afin d'appliquer vous-même l'entraînement de relaxation à la maison.
Coaching pratique à votre domicile
Dans certains cas, un coaching à domicile peut être utile.
Les points suivants peuvent plaider en faveur d’un coaching pratique :
- l'organisation spatiale (où se détendre ?)
- Problèmes de motivation.
(selon arrangement)
Conversation préliminaire
Lors de notre première conversation, vous aurez l'occasion de partager en détail vos expériences et vos défis. Ensemble, nous explorerons votre situation personnelle et vos éventuelles difficultés au quotidien. Les stratégies que vous avez déjà utilisées fourniront des points de départ précieux pour une collaboration plus poussée.
Planification thématique
- la création d'objectifs et la division en sous-objectifs
- l’impact de l’expression verbale sur la perception du stress
- Ancres linguistiques et symboliques pour les situations stressantes
- réseau social
- Exercice physique & alimentation
- Expression de soi-même et expérience avec des limitations
- Entraînement à la relaxation
Facteurs de succès
- Vous ne devez pas vous déplacer – pas de stress !
- Grâce à des exercices ciblés, de séance à séance, vous acquérez dès le départ l’expérience qui contribuera à réduire les situations de stress.
- Jalons : les premiers succès motivants surviennent rapidement grâce à l’application directe de ce qui a été appris.
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Elena Bienfait
En tant que consultante en relaxation et prévention du burn-out, j'accompagne des personnes à retrouverleur équilibre intérieur grâce à des méthodes ciblées et un accompagnement personnalisé avec l’objectif de renforcer leur résilience et leur santé à long terme
