Un bon équilibre entre tension et relaxation est crucial pour rester en bonne santé et vital.

Un point commun entre les maladies liées au stress et le syndrome d’épuisement professionnel est la perte de contact avec son propre potentiel créatif.

La créativité signifie créer - mais la capacité et la force intérieure de façonner une vie autodéterminée et orientée vers les solutions peuvent être perdues dans des situations de stress extrêmes ou durables.

En plus de l'expérience dans la nature qui renfort notre bien-être à la santé mentale, l'expérience créative et artistique est l'espace de détente le plus pur !

Les impressions de la vie quotidienne sont ici traitées. Grâce à la peinture, nous expérimentons le soulagement et la détente. Cette oscillation entre les expériences quotidiennes et votre propre imagination apporte un équilibre intérieur et nourrit l'âme.

Le psychiatre allemand Eckhardt Schiffer décrit les activités artistiques actives - peinture, dessin, etc. - comme une opportunité de percevoir ses propres images intérieures. Cela met vos propres besoins au premier plan. Les sentiments positifs tels que la joie et le désir deviennent perceptibles et apportent de la légèreté dans la vie quotidienne. Cela nous met en contact avec nous-mêmes, nos désirs et nos limites. Sur cette base, nous pouvons prendre des décisions qui nous conviennent et qui conviennent à notre vie.

Relaxation musculaire progressive selon Jacobson (PMR) :

Le stress et les tensions musculaires peuvent se renforcer mutuellement. C’est là qu’entre en jeu la méthode de relaxation profonde PMR, développée par le médecin américain Edmund Jacobson dans les années 20 :

En position couchée ou assise, les muscles des différentes parties du corps sont tendus les uns après les autres et se détendent à nouveau après une courte phase de maintien. Relaxation musculaire par la conscience : on peut mieux se détendre lorsque l'on prend conscience d'une partie du corps.

Avec cette méthode de relaxation, l’agitation intérieure, les états d’excitation et de tension peuvent être atténués. 

Entraînement autogène selon Schultz (AT) :

Cet entraînement de relaxation a été développé en 1932 par le médecin allemand Schultz et repose sur l'interaction entre le corps et l'esprit. L'AT fonctionne comme l'auto-hypnose. En vous concentrant sur votre corps, vous vous proposez – c’est-à-dire de manière autogène – une relaxation profonde. 

Cela influence positivement le système nerveux autonome, responsable de la respiration, de la pression artérielle et de la circulation. Il a été prouvé que l'entraînement autogène a des effets positifs sur les troubles de stress. Il est divisé en niveau de base, niveau intermédiaire et niveau supérieur, qui correspond à la méditation.

Possibilités de combinaison intéressantes :

De plus, le coupler avec de la musique peut intensifier l’effet de l’entraînement autogène. Une combinaison orientée solutions peinture soutient la découverte des racines d'un trouble de stress et se connecte avec ses propres besoins et objectifs qui ont peut-être été perdus de vue dans la vie de tous les jours.